건강과 음식
겨울철 추천 영양제 두가지
비타민 D 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민D는 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 칼슘 흡수를 도와서 골밀도를 높여주기 때문입니다. 따라서 성장기 어린이 및 청소년에게는 필수 섭취 식품이기도 합니다. 다만 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충해야 하는데요 이때 필요한 양은 1일 800IU 정도인데 보통 우유 200ml 또는 붉은 육류나 달걀노른자 또는 기름기 많은 생선으로 섭취하거나 영양제를 통해서 섭취하는 방법도 있습니다. 이외에도 면역력 강화, 우울증 예방, 암 예방, 치매 예방 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 다만 결핍될 경우 골다공증, 구루병, 골절 위험 상승 등 각종 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 다행히 식품의약품안전처에서는 일일 권장량을 400IU로 규정하고 있습니다. ..
2023. 1. 9. 02:15