건강과 음식
치아씨드와 말차의 효능
치아시드의 효능 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있는 식품이 있습니다. 바로 치아시드입니다. 고대 마야인들의 주식이기도 했던 치아시드는 오메가 3 지방산 함량이 연어보다 8배 높고 항산화 성분이 블루베리보다 6배 많아 노화 방지에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또 식이섬유 함유량이 높아서 변비 예방에도 좋고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 이외에도 칼슘, 철분, 마그네슘 등 각종 미네랄과 비타민 A, B, C, E 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 그야말로 영양 만점 식품입니다. ● 부작용 물에 닿으면 부피가 최대 12배까지 팽창하기 때문에 한꺼번에 다량 섭취하면 위경련이나 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 반드시 적정량을 지켜야 합니다. 그리고 평소 위장 기능이 약한 사람..
2023. 1. 6. 00:30