건강과 음식
우리가 평소에 유산소 운동을 해야하는 이유
우리가 평소에 유산소 운동을 해야 하는 이유 유산소 운동의 장점으로는 장시간 지속할 수 있고 체지방을 감소시키고 폐와 심장의 기능이 개선된다는데 있습니다. 또한 무산소운동에 비해 비교적 안전성이 높아 운동초보자, 고령자도 가볍게 시작할 수 있으며, 꾸준히 시행 시 운동부족과 관련된 각종 성인병의 예방과 개선에 도움을 줍니다. 걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있어 인기가 높습니다. 특별한 장비나 기술 없이도 손쉽게 할 수 있기 때문입니다. 그럼 걷기는 구체적으로 어떤 효과가 있을까요? 우선 심폐 기능 강화 및 혈액순환 촉진에 탁월한 효과가 있다. 심장 박동수를 높여 혈관벽의 탄력성을 높이고 혈압을 낮춰줍니다. 또 체지방 감소 및 비만 예방에도 좋습니다. 아울러 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병 ..
2022. 12. 24. 01:40