카카오 파우더의 장점과 주의사항

📌안녕하세요 카카오 파우더는 많은 디저트와 뜨거운 음료에 타먹는 인기 있는 재료이지만 많은 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 카카오 초콜릿 다양한 형태로 다양한 어휘로 표현되고 있어 헷갈리실 수도 있으니 이 부분부터 알아보겠습니다.

 

먼저 카카오는 초콜릿과 코코아의 원 재료입니다. 카카오나무 열매 속에 들어있는 카카오 콩을 가공해서 만든 것이 바로 초콜릿입니다. 코코아는 카카오콩을 갈아 만든 분말을 말합니다. 카카오 파우더의 효능, 권장 사용, 상호작용, 부작용 및 품질에 대해 알아보겠습니다.

혈행을 개선하고 혈압을 낮추는 효과

심장 건강상의 이점: 연구에 따르면 카카오 파우더는 혈압을 낮추고, 혈류를 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강을 향상할 수 있습니다. 

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천연 항산화제 효과

항산화 특성: 카카오 파우더는 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호해 주는 산화방지제가 풍부합니다. 항산화제는 전반적인 건강을 유지하고 암과 심장병과 같은 질병을 예방하는 데 필수적입니다. 이 성분이 면역력을 높여주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 준다고 합니다.

 

인지기능을 향상과 스트레스 해소

스트레스 해소 효과 : 초콜릿이 심신 안정에 도움을 주어 스트레스 해소에 도움이 된다는 사실 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 카카오에도 테오브로민이라는 행복 호르몬이 함유되어 있어 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 또한 우울증 개선에도 좋다고 합니다. 

 

또 기억력 향상 효과입니다. 카카오에 함유된 플라바놀 성분이 기억력과 집중력을 높여준다고 합니다.
카카오 파우더는 기분을 개선하고 스트레스 수준을 줄일 수 있는 화합물을 함유하고 있어, 편안한 디저트나 음료에 이상적인 재료가 됩니다.

따라서 공부하는 학생들이 한 잔씩 먹기 좋으며 기억력이 떨어지는 나이 드신 어르신 분들이 드시면 치매 예방에도 도움을 줍니다. 

 

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노화방지 효과와 피부까지 정화 효과

피부 건강상의 이점: 카카오 파우더는 수분 공급과 피부 탄력 개선, 잔주름과 주름 개선에 도움을 주기 때문에 피부에도 이롭습니다. 강력한 항산화 성분인 폴리페놀은 노화의 주원인인 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 
따라서 노화를 늦춰주고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 준다고 합니다.

 

빈혈 예방 효과

빈혈 예방 효과가 있습니다. 빈혈은 철분이 부족해서 나타나는 증상으로 소화에는 철분을 비롯해 아연 마그네슘 등 빈혈에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 평소 빈혈이 잦으신 분들이 카카오 파우더를 꾸준히 드시면 빈혈을 예방하는 데도 도움이 되실 겁니다. 

 

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항염증 효과

플라보노이드와 같은 카카오의 화합물은 염증을 유발하는 분자의 생성을 차단하고 산화적 스트레스를 감소시킴으로써 염증을 감소시킬 수 있다. 게다가, 카카오는 혈액의 흐름을 개선하는 것으로 나타났는데, 이것은 또한 세포에 산소와 영양분을 전달함으로써 염증을 줄일 수 있다.

 

용량 및 권장 사용법

일일 권장 섭취량: 카카오 파우더의 하루 권장 섭취량은 하루에 약 1에서 2 테이블스푼입니다.

 

이상적인 소비 시간: 카카오 파우더는 늦게 섭취하면 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 아침이나 이른 오후에 섭취하는 것이 가장 좋다.

카카오 파우더의 부작용

✅위장 문제: 카카오 파우더를 너무 많이 섭취하는 것은 팽창, 가스, 그리고 설사와 같은 위장 문제로 이어질 수 있습니다.

✅두통과 편두통: 어떤 사람들은 카카오 파우더를 섭취한 후에 두통이나 편두통을 경험할 수 있는데, 그것은 민감한 사람들에게 두통을 일으킬 수 있는 화합물을 함유하고 있기 때문입니다.

✅알레르기 반응: 초콜릿에 알레르기가 있는 사람들은 카카오 파우더를 먹은 후에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

✅불면증: 자기 전에 카카오 파우더를 너무 가까이 섭취하면 수면을 방해해 불면증을 유발할 수 있습니다.

 

의약품 및 건강상태에 맞게 드셔야 합니다.

✅혈압약과의 상호작용: 카카오 파우더는 혈압약과 상호작용하여 혈압을 너무 낮게 떨어뜨릴 수 있습니다. 혈압약을 복용하는 사람들은 카카오 파우더를 먹기 전에 의사와 상의해 보아야 합니다.

✅항우울제 약물과의 상호작용: 카카오 파우더는 또한 부작용을 일으키는 항우울제와 상호작용할 수 있다. 항우울제를 복용하는 사람들은 카카오 파우더를 먹기 전에 의사와 상의해야 합니다.

✅특정한 건강 상태를 가진 사람들의 금지 사항: 카카오 파우더는 심장병, 고혈압, 당뇨병과 같은 특정한 질환을 가진 사람들은 카카오 파우더를 먹기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

카카오 파우더에 대한 결론

카카오 파우더는 건강상 좋은 점이 생각보다 많습니다. 혈행 개선 효과를 가지고 있으며 또 천연 항산화제 효과, 항염증 효과, 빈혈 예방 효과, 노화 방지, 피부 정화까지 다양한 이점이 있습니다.

 

그리고 다들 잘 아시겠지만 카카오 파우더를 많이 드시게 되면 당 수치가 올라갈 수 있기 때문에 당뇨 환자들은 섭취를 피하시는 게 좋습니다. 또한 카페인이 함유되어 있어 너무 과하게 섭취할 경우 설사와 불면증을 유발할 수 있다고 합니다. 하루에 한두 잔 정도가 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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