체내 염증을 낮춰주는 최고의 식품 5가지

만성적인 염증, 통증, 통증 또는 관절의 불편함을 겪고 있습니까? 여러분의 식단에 소염제 음식을 포함시키는 것은 이러한 증상들을 진정시키고 여러분의 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 여러분이 먹어봐야 할 다섯 가지 항염증 음식입니다.

만성염증 배출음식 참고영상

 

강황

이 노란 향신료는 몸 안의 염증을 줄이는 것으로 입증된 강력한 항염증 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다. 강황은 스무디, 수프에 첨가되거나 요리에 향신료로 사용될 수 있습니다. 쿠르쿠민은 항염증 효과 외에도 뇌 기능을 향상하고 심장병과 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 관절 건강을 증진시키는 훌륭한 음식입니다. 양식 연어보다 오메가 3 함량이 높은 야생 연어를 먹는 것을 목표로 합니다. 그것의 항염증 효과 외에도, 오메가-3는 또한 뇌 기능을 향상하고, 심장병의 위험을 줄이며, 건강한 피부를 지원할 수 있습니다.

 

블루베리

산화 방지제로 가득 찬 블루베리는 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 스스로 훌륭한 간식을 만들거나 스무디, 오트밀, 요구르트에 첨가될 수 있습니다. 블루베리는 항염증 효과 외에도 뇌 기능을 향상하고, 심장 질환의 위험을 줄이며, 인슐린 민감성을 향상할 수 있습니다.

 

생강

이 뿌리는 자연적인 소염 작용을 가지고 있고 근육통과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 차, 스무디 또는 볶음 요리에 신선한 생강을 첨가해 보세요. 그것의 항염증 효과 외에도, 생강은 메스꺼움을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 뇌 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

어두운 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 그리고 다른 어두운 잎이 많은 채소들은 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 영양분과 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 건강한 건강을 위해 샐러드, 스무디 또는 볶음 요리에 그것들을 추가하세요. 그것들의 항염증 효과 외에도, 짙은 잎사귀 채소는 뼈 건강을 향상하고, 암과 심장병의 위험을 낮추며, 건강한 소화를 지원할 수 있습니다.

 

항염증 음식에 대한 결론

이러한 항염증 음식을 식단에 포함시키면 염증을 자연스럽게 퇴치하고, 통증을 가라앉히고, 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식들은 만병통치약이 아니며, 다양한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단의 일부가 되어야 한다는 것을 기억하세요. 그들에게 시도해 보고 그들이 여러분의 전반적인 건강과 복지를 향상하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 보세요.

 

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